Psychologische Beratung · Mentoring
Aufstellungen & Gruppenformate
Das hier ist nicht das Ende.
Es ist der Anfang von dir.
Begleitung mit Tiefe und Struktur
Wenn deine Gedanken sich im Kreis drehen,
Beziehungen sich festgefahren anfühlen
oder du spürst, dass du gerade an deine Grenzen kommst –
du musst da nicht allein durch.
Mein Name ist Sarah Graf.
Ich bin diplomierte psychologische Beraterin und zertifizierte systemische Aufstellerin.
Ich begleite Menschen, die an einem Wendepunkt stehen – leise oder laut.
Meine Arbeit verbindet Klarheit, systemisches Verständnis und einen Raum, in dem du nicht funktionieren musst.
Ich höre zu, frage nach und halte Räume, in denen neue Perspektiven entstehen dürfen.
Mein Angebot
Finde den Weg, der gerade zu dir passt.
Begleitung, Gruppenräume und Formate mit Tiefe, Klarheit und Struktur.
Mentoring & Beratung
Wenn sich in dir alles sortieren will und du Klarheit suchst, begleite ich dich im Einzelgespräch.
Du verstehst, was dich bewegt – und findest deinen nächsten Schritt.
Aufstellungen
Wenn etwas feststeckt, macht eine Aufstellung sichtbar, was im Verborgenen wirkt.
So entsteht Klarheit – und neue Bewegung wird möglich.
Kreativworkshops
Raus aus dem Kopf, rein ins Erleben.
Ein kreativer Raum nur für Frauen, in dem sichtbar werden darf, was dich bewegt.
Coaching Hochsensible
Wenn dich Reize schnell überfordern, lernst du, dich abzugrenzen und bei dir zu bleiben.
So wird deine Sensibilität wieder zu einer Stärke im Alltag.
Selbsthilfe Narzissmus
Austausch mit Menschen, die narzisstische Beziehungen selbst erlebt haben.
Du musst nichts erklären – und bist nicht mehr allein damit.
Vorträge & Impulse
Impulse zu Familie, Selbstfürsorge und innerer Ruhe.
Verständlich, praxisnah – und im echten Dialog.
Für Gruppen, Einrichtungen und Unternehmen.
Meine Klient*innen über ihren Weg
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![Frau um die 50 Jahre, mit kurzen glatten Haaren dunkel bis grau. Sie lächelt zufrieden und glücklich in die Kamera. Die trägt leichte Kleidung in weiß und hellgrün und eine lange Kette mit großen Perlen.]()
Ich bin sehr dankbar für unsere Gespräche. Durch Sarahs einfühlsame Art, ihre Ruhe und ihr umfangreiches Wissen über Narzissmus haben all die ungesagten Worte, die in meiner Seele fest verschlossen waren, endlich ihre Daseinsberechtigung bekommen.
Simone, Mutter von drei erwachsenen Kindern (Google Rezension)
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![Junge Frau Anfang 20 mit glatten dunklen Haaren lächelt in die Kamera. Im Hintergrund ist grünes Gras zu erkennen. Sie trägt leichte Kleidung in grün und hellem Beige.]()
Mit Sarah zusammen habe ich viel über mich gelernt und wachse ständig über mich hinaus… Mit jedem Besuch bei Ihr ging und geht es mir besser und man kommt langsam aber sicher wieder zurück ins Gleichgewicht.
Chiara, 22 Jahre, Verwaltungsangestellte (Google Rezension)
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![Frau steht am See auf einem Bein und hält die Balance. Ihre Arme sind beide weit ausgestreckt. Sie lacht, die Sonne scheint.]()
Danke, Sarah, für deine Inspiration und den Zuspruch etwas Neues zu wagen. Endlich starte ich mit meiner neuen Ausbildung durch und fühle mich selbstbewusst und angekommen.
Nadja, 42 Jahre, Ausbildung zur Erzieherin
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![Frau lächelt zur Seite. Sie sitzt mit den Knien angezogen vor einer Bar.]()
Von Beginn an hatte ich das Gefühl mich bei Sarah öffnen zu können und mit meinen Gedanken und Emotionen verstanden zu werden.
Lena, alleinerziehende Mutter und Veranstaltungskauffrau
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![Blonde korpulente Frau lächelt seitlich in die Kamera. Sie trägt einen schwarzen langen Pullover und wirkt sehr zuversichtlich. Der Hintergrund ist schlicht grau.]()
Es war eine Überwindung sich Hilfe zu Suchen und jemanden zu finden, der einem zuhört, bei dem man sich ernst genommen fühlt und auch wohl fühlt. Sarah gibt einem das Gefühl selbst wichtig zu sein und hört einem zu.
Denise, 27 Jahre, Mutter eines Zweijährigen (Google Rezension)
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![Eine lachende ältere Frau hält einen schwarzen Hund in den Armen im Garten, umgeben von Grünpflanzen.]()
Sarah hat für mich Handwerkszeug gefunden, das ich gut in meinem Alltag nutzen kann. Jetzt ergibt das Puzzle langsam ein Bild und ich sehe meiner Zukunft so viel entspannter entgegen. Danke Sarah für deine Begleitung. Du warst eine wichtige Stütze in der schlimmsten Zeit für mich.
Carola, Angestellte im öffentlichen Dienst
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![Frau mit halb langen braunen Haaren lächelt zufrieden in die Kamera als Portraitaufnahme.]()
Ich reagiere oft sehr aufbrausend und hitzköpfig in Auseinandersetzungen. Sarah konnte mir einige Werkzeuge an die Hand geben. Nun kann ich zielführender Lösungen für mich finden.
Sandra, in einer Beziehung, Mutter, Ingenieurin
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![Mann lächelt in die Kamera, schwarz weiss Portrait.]()
Sarah hat mir neue Perspektiven eröffnet. Mit denen tue ich mir jetzt viel leichter. Das hat mich in meiner Weiterentwicklung immens weitergebracht und mir neue Lebensqualität verschafft.
Benjamin, ledig, Quality Manager
Zum Schutz der Privatsphäre meiner Klientinnen und Klienten sind einige Fotos Stockmaterial und entsprechen nicht dem Original.
“Freude am Leben steht dir zu! Nimm es in die Hand und geh für dich und deine Zukunft los.”
Blog – Themen, die bewegen
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![Makroaufnahme von Pusteblumen]()
Hochsensibel: Erkennen, lernen und lieben
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![Eine Frau schwimmt angezogen mit einem schwarzen Oberteil im Wasser auf dem Rücken. Sie hat den Mund leicht geöffnen und kann atmen. Eine Mischung aus Entspannung und Dunkelheit.]()
Trennung von Narzissten/Emotionale Abhängigkeit
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![Eine Person steht auf einem Getreidefeld mit einer braunen Jacke, gebückt nach unten sehend mit einer Sonnenbrille.]()
Narzissmus: Aufklärung und Hilfsangebot
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![Frau von hinten vor Sonnenaufgang und blauem Himmel mit wenigen Wolken. Sie tanzt mit offenen Armen und trägt einen Hut und ein langes leichtes Sommerkleid.]()
Loslassen: Dein Prozess zur Freiheit und Selbstfürsorge
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![Nebel über einem See und einem Berg voller Bäume. Die Sonne färbt die Landschaft blau, lila und rosa.]()
Trauer und Verlust: Wiederfinden und Weiterleben
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![Das Wort breathe als Neonreklameleuchte in einem sehr dunklen Blätterhintergrund integriert]()
Mental Overload: Was wollen eigentlich alle von mir?
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![Eine Person läuft durch ein Labyrinth aus Steinen auf einer Sandfläche an einer Steilküste am Meer.]()
Therapie vs. Beratung: Grenzen und Möglichkeiten
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![Frau schlägt verzweifelt die Hände vor ihr Gesicht. Sie fühlt Traurigkeit und Angst.]()
Mental-Breakdown: Vom Boden wieder aufstehen
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![Frau sitzt im Schneidersitz entspannt auf einer Wiese in den Bergen. Die Sonne scheint ihr ins Gesicht, ihre Augen sind geschlossen.]()
Meditation: Entspannung und Gelassenheit finden
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![Ein Mann steht mit dem Rücken auf einer freien Fläche in der Natur. Die Sonne geht hinter seinem Gesicht unter.]()
Ausgleich Natur: Draussen loslassen lernen
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![Eine Hand ragt aus dem offenen Meer und spreizt die Finger weit auf.]()
Stress lass nach: Wie komme ich da wieder raus?
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![Auf einem Holztisch steht eine bauchige Flasche. In der Flasche befindet sich Sand und ein kleines gefaltetes Papierschiff.]()
Alte Gefühle: Glaubenssätze über Bord werfen
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![Mann zwischen schneebedeckten Tannen. Trägt eine Mütze und Mantel und lächelt breit in die Kamera.]()
Feiertage: Raus aus der Frustration. Zurück zu dir.
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![Frau mit geflochtenem, blonden Haar lehnt an einen Tisch mit geschlossenen Augen. In einer Gärtnerei mit blühenden Blumen um sie herum.]()
Wertvolle Zeit: durch Achtsamkeit entschleunigen
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![Frau mit zusammengebundenen Haare schaut starr und klar genau in die Kamera. Man sieht nur ihr Gesicht und einen schwarzen Rollkragenpullover. Ihr Blick ist klar und kraftvoll. Sie widersetzt sich jemandem.]()
Wege aus der narzisstischen Dynamik
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