HSP-Coaching

Lebe und liebe deine Hochsensibilität

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Kommt dir etwas davon bekannt vor?

  • Du scheinst für dein Umfeld immer “zu viel” zu sein?

  • Du kommst in einen Raum und spürst sofort die Energie zwischen den Anwesenden?

  • Geräusche, Gerüche und Licht stören dich schnell, obwohl andere noch entspannt bleiben?

  • Dir ist manchmal alles zu viel und du brauchst Zeit mit dir allein, um deine Akkus wieder zu laden?

  • Dein Energielevel ist generell schnell aufgebraucht?

  • Ziemlich schnell spürst du, ob jemand ehrlich meint, was er sagt oder ob er überhaupt authentisch ist?

  • Du merkst, wie du viel zu oft mitfühlst und deshalb dich selbst zu spüren vergisst?

  • Du stößt mit all diesen Dingen bei anderen an, fühlst dich unverstanden und schämst dich sogar manchmal?

Dann lass dein Leben jetzt leicht werden

Illustration eines menschlichen Kopfes mit Sprechblase

Wir erforschen gemeinsamen deine hochsensible Seite und du wirst erkennen und verstehen lernen. Wie so oft im Leben lautet die Devise: Wissen ist Trumpf.

Grafik eines Baumes, der in zwei Farben geteilt ist, mit einem Farbverlauf von rosa bis weiß im Hintergrund.

Ein selbstbewusster Umgang fällt Hochsensiblen besonders schwer. Du lernst bei mir wie du für dich einstehen kannst: nach innen und nach außen.

Ein handgezeichnetes Cartoon-Gesicht eines schlafenden Babys, das seitlich blickt, mit geschlossenem Auge und entspanntem Ausdruck.

Mit all dem Wissen und den Methoden kannst du deinen Alltag völlig neu gestalten. Mit ganz viel Selbstliebe, Selbstachtung und Selbstbewusstsein (beruflich und privat).

Direkt deinen Termin buchen

  • Wir lernen uns unverbindlich telefonisch oder online kennen (ca. 20 Minuten).
    Du hast Raum, mir dein Anliegen zu schildern und ein Gefühl dafür zu bekommen, ob meine Begleitung und mein Ansatz für dich passen.

    Die Kennenlerngespräche finden zu festen Zeiten am Donnerstag statt.
    Falls du ein Mentoring buchst, werden dir die Kosten für das Kennenlerngespräch gutgeschrieben.

  • Wenn du dich für die Zusammenarbeit entscheidest, buchen wir eine Mentoring-Stunde.

    Wir treffen uns online oder vor Ort – ganz so, wie es für dich stimmig ist.
    In dieser Zeit schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation:
    Wo stehst du gerade? Was bewegt dich? Was darf sich klären oder verändern?

    Im Mittelpunkt steht dein Anliegen – achtsam, wertfrei und in deinem Tempo.

    Wenn es sich für dich richtig anfühlt, planen wir anschließend die nächsten Schritte gemeinsam.

  • Der weitere Weg entsteht ganz aus deinem Prozess heraus.
    Ob einzelne Termine, eine intensivere Phase oder begleitende Impulse über einen längeren Zeitraum – wir gestalten die Zusammenarbeit so, wie sie dich am besten unterstützt.

    In meiner Arbeit verbinde ich psychologische Beratung, Mentoring und – wenn es für dein Anliegen passend ist – auch systemische Aufstellungen.

    Dabei arbeite ich nicht nach einem festen Schema. Stattdessen entsteht ein achtsamer, wertfreier Raum, in dem du Klarheit gewinnen, Zusammenhänge erkennen und neue Perspektiven für deinen Weg entwickeln kannst – in deinem Tempo und auf deine Weise.

So läuft unsere Zusammenarbeit ab

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Makroaufnahme einer Apfelblühte auf der Innenseite des Handgelenks. Vordergrund und Hintergrund (Finger) stark verschwommen. Fokus auf der Blüte, die zart auf der nackten Haut liegt.

Ok, aber was ist eigentlich Hochsensibilität?

  • Hochsensibilität, auch bekannt als Hochsensitivität oder HSP (Highly Sensitive Person), bezieht sich auf ein Persönlichkeitsmerkmal, bei dem Menschen besonders empfindlich auf äußere Reize reagieren.

  • Dies schließt sensorische Reize wie Geräusche, Gerüche und Licht ebenso ein wie emotionale und soziale Reize.

  • Hochsensible Personen nehmen oft subtile Nuancen wahr, haben eine tiefe emotionale Empfindsamkeit und können überdurchschnittlich empathisch sein.

  • Menschen mit Hochsensibilität neigen dazu, tiefer über ihre Umgebung nachzudenken und intensive emotionale Reaktionen zu zeigen.

  • Sie können sich leicht von überwältigenden Situationen gestresst fühlen und benötigen mehr Zeit für die Verarbeitung von Eindrücken.

Meine eigene Hochsensibilität
und Mission

Ich bin selbst hochsensibel und durfte vor vielen Jahren meine ganz eigene Bedeutung dessen finden. Heute lebe ich im Einklang mit dieser tollen Eigenschaft und voller Selbstbewusstsein.

Es ist mir ein besonderes Anliegen, andere Hochsensible in ihrer Selbsterkenntnis zu unterstützen und in ihrem Selbstwertgefühl zu stärken.

Besondere Fähigkeiten bringen besondere Bedürfnisse. Wir, als hochsensible Menschen, dürfen lernen viel mehr Verständnis für uns zu haben.

Lass uns ein Leben für dich gestalten, in dem du dich rundum wohl fühlst – mit und gerade wegen deiner Hochsensibilität.

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Meine Klient*innen über ihren Weg

  • Frau um die 50 Jahre, mit kurzen glatten Haaren dunkel bis grau. Sie lächelt zufrieden und glücklich in die Kamera. Die trägt leichte Kleidung in weiß und hellgrün und eine lange Kette mit großen Perlen.

    Ich bin sehr dankbar für unsere Gespräche. Durch Sarahs einfühlsame Art, ihre Ruhe und ihr umfangreiches Wissen über Narzissmus haben all die ungesagten Worte, die in meiner Seele fest verschlossen waren, endlich ihre Daseinsberechtigung bekommen.

    Simone, Mutter von drei erwachsenen Kindern (Google Rezension)

  • Junge Frau Anfang 20 mit glatten dunklen Haaren lächelt in die Kamera. Im Hintergrund ist grünes Gras zu erkennen. Sie trägt leichte Kleidung in grün und hellem Beige.

    Mit Sarah zusammen habe ich viel über mich gelernt und wachse ständig über mich hinaus… Mit jedem Besuch bei Ihr ging und geht es mir besser und man kommt langsam aber sicher wieder zurück ins Gleichgewicht.

    Chiara, 22 Jahre, Verwaltungsangestellte (Google Rezension)

  • Frau steht am See auf einem Bein und hält die Balance. Ihre Arme sind beide weit ausgestreckt. Sie lacht, die Sonne scheint.

    Danke, Sarah, für deine Inspiration und den Zuspruch etwas Neues zu wagen. Endlich starte ich mit meiner neuen Ausbildung durch und fühle mich selbstbewusst und angekommen.

    Nadja, 42 Jahre, Ausbildung zur Erzieherin

  • Frau lächelt zur Seite. Sie sitzt mit den Knien angezogen vor einer Bar.

    Von Beginn an hatte ich das Gefühl mich bei Sarah öffnen zu können und mit meinen Gedanken und Emotionen verstanden zu werden.

    Lena, alleinerziehende Mutter und Veranstaltungskauffrau

  • Blonde korpulente Frau lächelt seitlich in die Kamera. Sie trägt einen schwarzen langen Pullover und wirkt sehr zuversichtlich. Der Hintergrund ist schlicht grau.

    Es war eine Überwindung sich Hilfe zu Suchen und jemanden zu finden, der einem zuhört, bei dem man sich ernst genommen fühlt und auch wohl fühlt. Sarah gibt einem das Gefühl selbst wichtig zu sein und hört einem zu.

    Denise, 27 Jahre, Mutter eines Zweijährigen (Google Rezension)

  • Eine lachende ältere Frau hält einen schwarzen Hund in den Armen im Garten, umgeben von Grünpflanzen.

    Sarah hat für mich Handwerkszeug gefunden, das ich gut in meinem Alltag nutzen kann. Jetzt ergibt das Puzzle langsam ein Bild und ich sehe meiner Zukunft so viel entspannter entgegen. Danke Sarah für deine Begleitung. Du warst eine wichtige Stütze in der schlimmsten Zeit für mich.

    Carola, Angestellte im öffentlichen Dienst

  • Frau mit halb langen braunen Haaren lächelt zufrieden in die Kamera als Portraitaufnahme.

    Ich reagiere oft sehr aufbrausend und hitzköpfig in Auseinandersetzungen. Sarah konnte mir einige Werkzeuge an die Hand geben. Nun kann ich zielführender Lösungen für mich finden.

    Sandra, in einer Beziehung, Mutter, Ingenieurin

  • Mann lächelt in die Kamera, schwarz weiss Portrait.

    Sarah hat mir neue Perspektiven eröffnet. Mit denen tue ich mir jetzt viel leichter. Das hat mich in meiner Weiterentwicklung immens weitergebracht und mir neue Lebensqualität verschafft.

    Benjamin, ledig, Quality Manager

Zum Schutz der Privatsphäre meiner Klientinnen und Klienten sind einige Fotos Stockmaterial und entsprechen nicht dem Original.

“Freude am Leben steht dir zu! Nimm es in die Hand und geh für dich und deine Zukunft los.”

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Frau hockt in einem Getreidefeld. Sie trägt ein weißes Sommerkleid. Ihre Augen sind geschlossen, eine Hand hält sie sich an die Stirn. Sie ist traurig und verzweifelt.

Du bist hochsensibel und steckst in einer narzisstischen Beziehung?

  • Leidest du vielleicht bereits unter dem Verhalten deines Partners (geistig und körperlich)?

  • Bist du überfordert und läufst mittlerweile auf rohen Eiern?

  • Passt das Verhältnis von “geben” und “nehmen” noch?

  • Darfst du ganz du selbst sein?

Wenn du dich als hochsensibler Mensch in einem toxischen Umfeld befindest, kann das besonders belastend sein.

Erste Hilfe

für hochsensible Menschen in toxischen Beziehungen

  • Es ist wichtig, klare Grenzen zu setzen und sich selbst zu schützen. Das kann bedeuten, sich von negativen Interaktionen oder Situationen zurückzuziehen und sich Zeit und Raum für sich selbst zu nehmen.

  • Selbstfürsorge ist entscheidend, um das eigene Wohlbefinden zu fördern. Das kann Aktivitäten wie Meditation, Sport, kreative Hobbys oder Entspannungstechniken einschließen.

  • Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um die eigenen Bedürfnisse zu verstehen und herauszufinden, was man wirklich möchte und braucht, bevor man weitere Schritte unternimmt.

  • Hochsensible Menschen sollten sich bewusst machen, wie die Beziehung sie beeinflusst und wie sie sich dabei fühlen. Selbstreflexion kann helfen, die Dynamik der Beziehung besser zu verstehen.

  • In manchen Fällen kann es sinnvoll sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um die eigenen Gefühle zu verarbeiten und Unterstützung bei der Bewältigung der Situation zu erhalten.

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Sarah Graf sitzt auf ihrem Stuhl in der Beratung. Die Sonne scheint von hinten in den Raum hinein. Sie hört aufmerksam zu und schaut mitfühlend zu ihrer Klientin.
Frau trägt braune Mütze und beige Pullover, hält einen Schmetterling auf ihrem Finger, Blick nach rechts, unscharfer Hintergrund mit Himmel und Wasser.
Fünf Personen legen ihre Hände schützend in der Mitte übereinander. Sie symbolisieren Zusammenhalt und Gemeinschaft.
Sarah Graf läuft mit ihrer Klientin bei einem Walk & Talk durch Bad Nauheim. Sie sprechen intensiv über das Thema ihrer Klientin: Sie ist hochsensibel und befindet sich in einer toxischen Beziehung.
Portrait einer jungen Frau. Ihre langen glatten Haare wehen im Wind und in ihr Gesicht. Sie lächelt und genießt die Ruhe und Sorglosigkeit an diesem Tag im Freien.
Frau in einem kuschligen Pullover hält ein Tablet in der Hand und freut sich

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