Online-Selbsthilfegruppen:
Hilfe, Narzissmus!

Erlebt, verstanden, gehört

Der Umgang mit einer narzisstischen Person kann zermürbend sein.
Vielleicht fragst du dich oft, ob du übertreibst, oder fühlst dich mit deinen Erfahrungen allein?

Du bist nicht allein.

Im Online-Selbsthilfeabend „Hilfe, Narzissmus!“ begegnest du Menschen, die genau wissen, wie es ist. Ein einmaliger Abend voller Verständnis, Austausch und kleiner Impulse – damit du spürst:
du wirst gesehen, und du darfst für dich sorgen.

Was dich erwartet

Jeden Monat ein Thema
Wechselnde Themenabende ermöglichen zielgerichteten Austausch

Austausch unter Betroffenen
Teile deine Erlebnisse in unserem geschützten Raum

Professionelle Begleitung
durch mich als Miterfahrene
und psychologische Beraterin

Fakten
Online via Zoom, 1,5 Stunden,
29,- € (inkl. 19% MwSt.)

Und so funktioniert’s

  • Du meldest dich auf dieser Seite mit deiner E-Mail-Adresse unverbindlich im Formular an. Danach erhältst du eine Reservierungsbestätigung mit allen Details zur Zahlung und dem weiteren Ablauf.

  • Dein Platz ist für drei Tage reserviert. Erst nach Zahlungseingang ist deine Anmeldung verbindlich und dein Platz ist fest gebucht.

  • Kurz vor unserem Treffen erhältst du den Einladungslink mit allen Log-in Daten (Meetingplattform: Zoom).

Die Treffen finden ab einer Teilnehmerzahl von 3 Personen statt. Jedes Meeting dauert 90 Minuten und findet ausschließlich online über Zoom statt (kostenloser Download hier).

Eine Person steht auf einem Getreidefeld mit einer braunen Jacke, gebückt nach unten sehend mit einer Sonnenbrille.

14. Januar 2026
Kindheit mit narzisstischen Eltern

18.00–19.30 Uhr

Deine Mutter oder dein Vater hatte narzisstische Züge, und du suchst Wege, dich abzugrenzen?
Gedanken an die Kindheit lösen Wut, Traurigkeit oder Verwirrung aus?

Beim Online-Abend schauen wir gemeinsam hin, spüren und tauschen Erfahrungen im geschützten Raum aus.
Wir entwickeln Ideen zur Abgrenzung und erkunden neue Möglichkeiten, mit alten Mustern umzugehen.

29,- Euro (inkl. 19% MwSt.) – Online: 1,5 Std.

Ein Mann mit Brille ist mit dem Rücken an ein Fenster gelehnt. Die Abendsonne scheint durch das Fenster und wirft Schatten auf sein Gesicht. Seine Stimmung wirkt zuversichtlich und doch verletzlich.

4. Februar 2026
Männeraustausch:
Narzisstische (Ex-)Partnerin

18.00–19.30 Uhr

Dein (Ex-)Partnerin zeigt klare narzisstische Züge, und der Alltag belastet dich stark?
Vertraute und Freunde können oft nur schwer nachvollziehen, was du erlebst?

Beim Online-Abend teilst du Erfahrungen und Bedenken in einem sicheren Rahmen.
Gemeinsam entwickeln wir neue Perspektiven und Ideen für deinen weiteren Weg.

29,- Euro (inkl. 19% MwSt.) – Online: 1,5 Std.

Kleines Mädchen lächelt voller Begeisterung fliegende Seifenblasen an. Sonne und Schattenspiel tauchen das Bild in braunrötliche Farbe.

4. März 2026
Gemeinsame Kinder:
Erziehen mit einem narzisstischen Partner

18.00–19.30 Uhr

Du hast ein gemeinsames Kind mit deinem/deiner narzisstischen (Ex-)Partner/in und die Erziehung stellt dich vor große Herausforderungen?
Oft weißt du nicht, wie du in schwierigen Situationen handeln oder reagieren sollst?

Beim Online-Abend besprechen wir gemeinsam die Hürden, hören einander zu und tauschen Erfahrungen aus.
Im geschützten Raum bekommst du Impulse, neue Perspektiven und Ideen für den Umgang mit deinem Kind und deinem Partner.

29,- Euro (inkl. 19% MwSt.) – Online: 1,5 Std.

Eine Brille liegt auf einem Bücherstapel. Im Hintergrund sind ein gelbes und ein weisses Kissen zu sehen. Es wirkt gemütlich.

15. April 2026
Infoabend: Wie erkenne ich Narzissmus?

18.00–19.30 Uhr

Ein Mensch in deinem Umfeld zeigt klassische narzisstische Züge, und du bist unsicher, wie du damit umgehen sollst?
Du möchtest nicht vorschnell urteilen, sondern die Situation besser verstehen?

Beim Online-Abend tauschen wir Erfahrungen aus und beleuchten das Thema Narzissmus gemeinsam.
Du bekommst klare Hinweise und Impulse, um deine Situation und Beziehungen besser einordnen zu können.

29,- Euro (inkl. 19% MwSt.) – Online: 1,5 Std.

Vergangene und laufende Themen

  • Eine Frau hält sich die Hand auf ihr Herz und ihren Brustkorb und atmet mit geschlossenen Augen tief und ruhig ein. Die Farben zeigen abendliches Sonnenlicht. Es ist Sommer, sie trägt wenig Kleidung.

    Frauenabend: Narzisstischer Ex-Partner

  • Ein paar steht an der Küste. Sie halten Hände, schauen aber auf das offene Meer. Hinter ihnen ist eine Absperrung. Es wirkt alles trist und fade und ruhig.

    Akuthilfe: Leben mit einem narzisstischen Partner

  • Kleines Mädchen lächelt voller Begeisterung fliegende Seifenblasen an. Sonne und Schattenspiel tauchen das Bild in braunrötliche Farbe.

    Gemeinsame Kinder: Erziehen mit einem narzisstischen Partner

  • Eine Brille liegt auf einem Bücherstapel. Im Hintergrund sind ein gelbes und ein weisses Kissen zu sehen. Es wirkt gemütlich.

    Infoabend: Wir erkenne ich Narzissmus?

  • Einsame Person in einem Getreidefeld. Geknickt und Kopf gesenkt, Wind von hinten streift durch die Haare.

    Kindheit mit narzisstischen Eltern

  • Zwei Hände einer Frau werden nach vorne gestreckt. Sie überkreuzen sich und symbolisieren Stop. Draussen im Wald. Frau ist verschwommen im Hintergrund nicht zu erkennen.

    Abgrenzung: Narzissmus in der Familie

  • Selbstbewusste schöne Frau mit langen Haaren und einem breiten Lächeln. Bereit das Leben neu zu meistern mit ganz viel Selbstbewusstsein.

    Neue gesunde Partnerschaft nach einem Narzissten

  • Ein Mann mit Brille ist mit dem Rücken an ein Fenster gelehnt. Die Abendsonne scheint durch das Fenster und wirft Schatten auf sein Gesicht. Seine Stimmung wirkt zuversichtlich und doch verletzlich.

    Männeraustausch: Narzisstische (Ex-)Partnerin

  • Ein großes tropisches Batt füllt das gesamte Bild. Durch eine Lücke schaut ein mystisches Auge einer Frau hindurch.

    Narzissmus und Hochsensibilität: Besondere Belastung

Zur besseren Lesbarkeit wird in den Texten das generische Maskulinum verwendet. Dies ist geschlechtsneutral zu betrachten und dient ausschließlich der besseren Lesbarkeit.
Bei dem Wort “Narzissten” handelt es sich umgangssprachlich um eine Person mit vermeindlich narzisstischer Persönlichkeitsstörung: Diagnosen sind nicht möglich.

“Freude am Leben steht dir zu! Nimm es in die Hand und geh für dich und deine Zukunft los.”

Mein Angebot im Überblick

Niemand von uns muss durch- oder aushalten!
Du hast immer eine Wahl!
Lass uns zusammen losgehen.
Für dich und dein Leben in Leichtigkeit.

Sarah Graf sitzt auf ihrem Stuhl in der Beratung. Die Sonne scheint von hinten in den Raum hinein. Sie hört aufmerksam zu und schaut mitfühlend zu ihrer Klientin.
Frau trägt braune Mütze und beige Pullover, hält einen Schmetterling auf ihrem Finger, Blick nach rechts, unscharfer Hintergrund mit Himmel und Wasser.
Sarah Graf läuft mit ihrer Klientin bei einem Walk & Talk durch Bad Nauheim. Sie sprechen intensiv über das Thema ihrer Klientin: Sie ist hochsensibel und befindet sich in einer toxischen Beziehung.
Portrait einer jungen Frau. Ihre langen glatten Haare wehen im Wind und in ihr Gesicht. Sie lächelt und genießt die Ruhe und Sorglosigkeit an diesem Tag im Freien.
Fünf Personen legen ihre Hände schützend in der Mitte übereinander. Sie symbolisieren Zusammenhalt und Gemeinschaft.

Meine Klient*innen über ihren Weg

  • Frau um die 50 Jahre, mit kurzen glatten Haaren dunkel bis grau. Sie lächelt zufrieden und glücklich in die Kamera. Die trägt leichte Kleidung in weiß und hellgrün und eine lange Kette mit großen Perlen.

    Ich bin sehr dankbar für unsere Gespräche. Durch Sarahs einfühlsame Art, ihre Ruhe und ihr umfangreiches Wissen über Narzissmus haben all die ungesagten Worte, die in meiner Seele fest verschlossen waren, endlich ihre Daseinsberechtigung bekommen.

    Simone, Mutter von drei erwachsenen Kindern (Google Rezension)

  • Junge Frau Anfang 20 mit glatten dunklen Haaren lächelt in die Kamera. Im Hintergrund ist grünes Gras zu erkennen. Sie trägt leichte Kleidung in grün und hellem Beige.

    Mit Sarah zusammen habe ich viel über mich gelernt und wachse ständig über mich hinaus… Mit jedem Besuch bei Ihr ging und geht es mir besser und man kommt langsam aber sicher wieder zurück ins Gleichgewicht.

    Chiara, 22 Jahre, Verwaltungsangestellte (Google Rezension)

  • Frau steht am See auf einem Bein und hält die Balance. Ihre Arme sind beide weit ausgestreckt. Sie lacht, die Sonne scheint.

    Danke, Sarah, für deine Inspiration und den Zuspruch etwas Neues zu wagen. Endlich starte ich mit meiner neuen Ausbildung durch und fühle mich selbstbewusst und angekommen.

    Nadja, 42 Jahre, Ausbildung zur Erzieherin

  • Frau lächelt zur Seite. Sie sitzt mit den Knien angezogen vor einer Bar.

    Von Beginn an hatte ich das Gefühl mich bei Sarah öffnen zu können und mit meinen Gedanken und Emotionen verstanden zu werden.

    Lena, alleinerziehende Mutter und Veranstaltungskauffrau

  • Blonde korpulente Frau lächelt seitlich in die Kamera. Sie trägt einen schwarzen langen Pullover und wirkt sehr zuversichtlich. Der Hintergrund ist schlicht grau.

    Es war eine Überwindung sich Hilfe zu Suchen und jemanden zu finden, der einem zuhört, bei dem man sich ernst genommen fühlt und auch wohl fühlt. Sarah gibt einem das Gefühl selbst wichtig zu sein und hört einem zu.

    Denise, 27 Jahre, Mutter eines Zweijährigen (Google Rezension)

  • Eine lachende ältere Frau hält einen schwarzen Hund in den Armen im Garten, umgeben von Grünpflanzen.

    Sarah hat für mich Handwerkszeug gefunden, das ich gut in meinem Alltag nutzen kann. Jetzt ergibt das Puzzle langsam ein Bild und ich sehe meiner Zukunft so viel entspannter entgegen. Danke Sarah für deine Begleitung. Du warst eine wichtige Stütze in der schlimmsten Zeit für mich.

    Carola, Angestellte im öffentlichen Dienst

  • Frau mit halb langen braunen Haaren lächelt zufrieden in die Kamera als Portraitaufnahme.

    Ich reagiere oft sehr aufbrausend und hitzköpfig in Auseinandersetzungen. Sarah konnte mir einige Werkzeuge an die Hand geben. Nun kann ich zielführender Lösungen für mich finden.

    Sandra, in einer Beziehung, Mutter, Ingenieurin

  • Mann lächelt in die Kamera, schwarz weiss Portrait.

    Sarah hat mir neue Perspektiven eröffnet. Mit denen tue ich mir jetzt viel leichter. Das hat mich in meiner Weiterentwicklung immens weitergebracht und mir neue Lebensqualität verschafft.

    Benjamin, ledig, Quality Manager

Zum Schutz der Privatsphäre meiner Klientinnen und Klienten sind einige Fotos Stockmaterial und entsprechen nicht dem Original.

Frau in einem kuschligen Pullover hält ein Tablet in der Hand und freut sich

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